みなさんこんにちは Colum（コロン）と申します(*'▽') リストストラップとは？ リストストラップの効果 リストストラップの使用方法（YouTube動画紹介） おすすめのリストストラップ４選！！ ① ハービンジャー(Harbinger) 男女兼用 トレーニング用ストラップ…

コロナの影響で最近は家でトレーニングをする人が増えてきています。 筆者もその1人！ 家でがっつりとやって、気持ちの良い汗をかくのは気分爽快、健康維持にとても良い事です！ しかし、体を動かして終わっていませんか？ 実はその後のプロテイン摂取や糖質…

みなさん筋肉をつけてカッコよくなりたいと思いませんか？ 筆者は今回紹介するジムに通ったことは無いのですが、２４時間営業のトレーニングジムにほぼ毎日通っているトレーニーの１人でございます。 そんな孤独にトレーニングをしている筆者ですが、２４時…

みなさんこんにちは♬ タンクトップが似合う男になる予定に変更した Colum（コロン）と申します(*'▽') タンクトップ姿を妻に撮ってもらいました✨ タンクトップ姿 ん～黒タンクトップだとわかりにくいですが、 まだまだ、お腹周りのぜい肉、腕周りのメリハリが…

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい！！と言われる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今日は台風の影響で家で過ごしてるトレーニーも多いのではないでしょうか？ 家で過ごしてると何か食べたくなってしまうもの❗️ しかし、お菓子を食べるのは…

// みなさんこんにちは Tシャツ１枚でもカッコよくなる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今朝も雨&寒さでブルブル震えながら、 駅まで妻の見送りをしてジムに向かう‍♂️ 過去記事 columsan.hatenablog.com columsan.hatenablog.com columsan.hatenablo…

みなさんこんばんは Tシャツ１枚でもカッコいい体と言われる予定の Colum(コロン)ともうします(*'▽') 今日は寒すぎますね。。。 朝起きるのが辛すぎます。。。 もうコタツを出すかどうか議論の余地がある季節になっちゃいましたね(;・∀・) 寒くてもちゃんと…

みなさんおはようございます 近いうちにTシャツ１枚でもカッコいいと言われる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 最近やっとダイエットの軌道に乗ってきたのを実感してきました‼️ 少しずつではあるのですが、 体重の減少 体脂肪率の減少 筋肉量の維持 …

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい体になる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今日は足トレの日。 しかし、フリーウェイトは埋まっている。。。 バーベルスクワットやりたかった。 そういう時は『レッグプレス』をやりましょう‼️ ということ…

みなさんこんにちは！ Tシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) とりあえずTシャツ１枚でもお腹が目立たなくなりました✨ 今朝は曇り空でいつもより眠い こんな日はトレーニングをサボりたい、、、 いや、逆に考えろ、 そう思…

みなさんこんにちは！ Tシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum(コロン)と申します(*^o^*) 今朝はポケモンのバラエティ番組、 『ポケんち』を夫婦で観てから颯爽と家を出てジムに向かいました！ 向かったのはポケモンGOのジムじゃありません、２４時間…

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい体になりたい筋トレ初心者 Colum（コロン）と申します(*'▽') 前日足トレをやり大腿四頭筋がいまだにヒリヒリしている筋トレ初心者の筆者。 歯医者に行く予定もあり、 麻酔をするので今日は体調を整えるために休息…

みなさんこんにちは♬ 最近、筋トレと食事制限をして体脂肪が柔らかくなってきて少しずつ体調の変化を実感している Colum（コロン）と申します(*'▽') 今回は「ゆで卵」の上手な剥き方について書いていこうかと思います。 目次 卵の大まかな栄養素 《手順》 水…

みなさんこんにちは♬ 鍛えてTシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum（コロン）と申します(*'▽') ここ最近毎日ブログを書いてて、始まりのくだりを考えているのですが、 いまいちピンとこないのでいつもと同じで(;・∀・) 日課にしている妻を駅まで見送…

みなさんこんにちは！ 無地のTシャツが似合う男になりたい Colum（コロン）と申します(*'▽') 今日も毎日の日課である、妻の駅までの見送りをした後に 歩いて20秒、最近ほぼ毎日通っている24時間ジム。 ちなみに通っているジムは（ジョイフィット２４）です。…

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum(コロン)と申します(*'▽') 最近２４時間ジムに通いだして、本格的に筋トレを始めました。 そこで食事にもしっかりと気をつかっていくことに(^^)/ 今日は糖質制限（プチ）について今意識して…

みなさんこんにちは 丸坊主、Tシャツ１枚で今よりカッコよくなって 妻からよりモテたい！ Colum(コロン)と申します(*'▽') 日課の駅まで妻の見送りをしてからのジムに直行コース。 朝の見送りで少しでも妻とおしゃべりしたいので早朝にジムに行くのはかなり自…

みなさんこんにちは Colum(コロン)と申します(*^o^*) 今朝も日課にしている、早朝筋トレ。 妻を見送った後に、駅を背中に見上げたらそこには２４時間ジム。 だいぶ通い慣れてきました。 今日は上腕二頭筋、肩のトレーニングを実行。 【トレーニングメニュー…

みなさんこんにちは Colum（コロン）と申します(*'▽') 今日も早朝6時30分ごろ、 妻を駅まで見送った後に２４時間ジムに行ってきました。 誰もいないのでほぼ貸し切り状態です♪ 今日は足のトレーニングを実践！ 《足トレ メニュー》 《バーベルスクワット》 …

皆さんこんにちは Colum(コロン)と申します(*^o^*) 朝５時に起きて、早めの朝食。 妻を駅まで送った後に駅前の２４時間ジムのジョイフィットに行く新しい日課。 早朝に筋トレをすると一日がシャキッとします！！(/・ω・)/ 今日は背中と肩のトレーニングをし…

みなさんこんにちは♬ Colum（コロン）と申します(*'▽') 最近始めたこと ジムに通うことにしました。 24時間営業のジムです。 ジョイフィット！ コロナがまだ治まっていない中、賛否両論あるかと思います。 自分も最初は抵抗がありました。 しかし、ジムの見…