【筋トレ初心者】筋肉を休めることもトレーニングだと知る。

みなさんこんにちは

Tシャツ１枚でカッコいい体になりたい筋トレ初心者

Colum（コロン）と申します(*'▽')

前日足トレをやり大腿四頭筋がいまだにヒリヒリしている筋トレ初心者の筆者。

歯医者に行く予定もあり、

麻酔をするので今日は体調を整えるために休息日にしました。

あとやっと体脂肪率が２０％を切り、１９．９％に！！！(;・∀・)笑

0.１%だけど、
やっと体脂肪率が20%を切って、『19.9%』に💡

数値であらわれると痩せてる事をより実感できる✨

次は19%を切れるように筋トレ頑張っていこう🏋️

体重、体脂肪率、筋肉量のグラフも今週になって変わりはじめた📊#ダイエット　#食事制限　#糖質制限　#筋トレ pic.twitter.com/r170Zk2XzX

— colum(コロン) (@Columsan) 2020年10月2日

０．１％ですが２０％を久しぶり切ったのでうれしいです！

いつも筋トレをする時間に横になっていると

「あれ？なんか全身だるくて、筋肉がきしんでる感じがする。。。」

そう、別に風邪とかの体調が悪いわけじゃないけど、

確実に筋肉が疲労しているのを実感。

こんな状態で筋トレをしても

• 集中力の低下
• 最大出力が出せない
• ケガの危険性

が簡単に脳内にイメージされました。

「これは休まないとヤバイな。。。」

「でも筋トレしないとなぁ」

と現実と欲望が入り混じって、少しモヤモヤ。

しかし、上手く筋トレをできるイメージもわかなかったし、

健康を害しては筋トレ、ダイエットの意味がない。

思いきって休息日にしました。

今は休んで良かった思っています。

ウェイトトレーニングで筋トレを毎日している人は、

体を休ませることもしっかりと行ってくださいね。

「俺は毎日やれているから大丈夫だ」

「筋トレ毎日やらないと気が済まない、不安だ！」

って思っている人は、１日休んでみてください。

思っていたよりも体は悲鳴をあげています。。。

勇気をもって休みましょう(/・ω・)/

毎日筋トレをやっても効果は薄くなるだろうなぁと感覚的に体験できました。

少しでも皆さんがより良い筋トレライフを送れるようにこれからも筋トレ初心者の経験を発信していきます(*'▽')

よろしくお願いします♬

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