みなさんこんにちは♬ タンクトップが似合う男になる予定に変更した Colum（コロン）と申します(*'▽') タンクトップ姿を妻に撮ってもらいました✨ タンクトップ姿 ん～黒タンクトップだとわかりにくいですが、 まだまだ、お腹周りのぜい肉、腕周りのメリハリが…

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい！！と言われる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今日は台風の影響で家で過ごしてるトレーニーも多いのではないでしょうか？ 家で過ごしてると何か食べたくなってしまうもの❗️ しかし、お菓子を食べるのは…

// みなさんこんにちは Tシャツ１枚でもカッコよくなる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今朝も雨&寒さでブルブル震えながら、 駅まで妻の見送りをしてジムに向かう‍♂️ 過去記事 columsan.hatenablog.com columsan.hatenablog.com columsan.hatenablo…

みなさんこんばんは Tシャツ１枚でもカッコいい体と言われる予定の Colum(コロン)ともうします(*'▽') 今日は寒すぎますね。。。 朝起きるのが辛すぎます。。。 もうコタツを出すかどうか議論の余地がある季節になっちゃいましたね(;・∀・) 寒くてもちゃんと…

みなさんおはようございます 近いうちにTシャツ１枚でもカッコいいと言われる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 最近やっとダイエットの軌道に乗ってきたのを実感してきました‼️ 少しずつではあるのですが、 体重の減少 体脂肪率の減少 筋肉量の維持 …

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい体になる予定の Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) 今日は足トレの日。 しかし、フリーウェイトは埋まっている。。。 バーベルスクワットやりたかった。 そういう時は『レッグプレス』をやりましょう‼️ ということ…

みなさんこんにちは！ Tシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum(コロン)と申します(*´∀｀*) とりあえずTシャツ１枚でもお腹が目立たなくなりました✨ 今朝は曇り空でいつもより眠い こんな日はトレーニングをサボりたい、、、 いや、逆に考えろ、 そう思…

みなさんこんにちは！ Tシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum(コロン)と申します(*^o^*) 今朝はポケモンのバラエティ番組、 『ポケんち』を夫婦で観てから颯爽と家を出てジムに向かいました！ 向かったのはポケモンGOのジムじゃありません、２４時間…

みなさんこんにちは Tシャツ１枚でカッコいい体になりたい筋トレ初心者 Colum（コロン）と申します(*'▽') 前日足トレをやり大腿四頭筋がいまだにヒリヒリしている筋トレ初心者の筆者。 歯医者に行く予定もあり、 麻酔をするので今日は体調を整えるために休息…

みなさんこんにちは♬ 最近、筋トレと食事制限をして体脂肪が柔らかくなってきて少しずつ体調の変化を実感している Colum（コロン）と申します(*'▽') 今回は「ゆで卵」の上手な剥き方について書いていこうかと思います。 目次 卵の大まかな栄養素 《手順》 水…

みなさんこんにちは♬ 鍛えてTシャツ１枚でもカッコいい体になりたい Colum（コロン）と申します(*'▽') ここ最近毎日ブログを書いてて、始まりのくだりを考えているのですが、 いまいちピンとこないのでいつもと同じで(;・∀・) 日課にしている妻を駅まで見送…