朝トレがおすすめな理由！
みなさんこんにちは
Colum(コロン)と申します(^｡^)
ここ３ヶ月間ジムに通って少しずつ体の変化を感じてきています。
やはり筋トレをして変化を実感するのはそれなりに時間がかかりますね。
現在こんな感じ、、、
全体的に少しガッチリしてきかなと
今は増量期で炭水化物をしっかり食べてるので逆に細くなってきたら困ります。
お腹周りの脂肪がなくなれば逆三角形になれるかな。
まだまだ理想の体にはなっていませんが、
これらの実際にやってみてのメリット、デメリットをお伝えして、
より快適に、効率よく体を鍛えていけたらと思います。
夜にトレーニングをする場合
【メリット】
- 仕事帰りに立ち寄ることができる
- 筋トレは疲労が強いので帰宅したらご飯食べて寝られる。
- ガチ勢の人がいるのでかなり良い刺激になる
【デメリット】
- ガチ勢が多いので初心者は肩身がせまいかも
- 仕事で疲労しているので最後まで追い込みがしづらい
- 使いたい器具、フリーウェイトエリアが使えない事が多い
- 人が多いと周りの目を気にして追い込みがしづらい
夜のトレーニングは避けたいかなと
夜にトレーニングをする場合のメリット・デメリットを書かせて頂きました。
総評としては夜にトレーニングはしたくないかなと自分は思います。
筋トレが終わってそのまま後は家に帰ってご飯食べて寝るだけっていう状態になるのはすごいメリットだと思います。筋トレって限界まで追い込んで疲労はかなり蓄積しますからこれはある意味自然の流れかと思います。
しかし、多くの人が同じように思うので残念ながら人が多いです。
それによって、
- 使いたい器具が使えない
- 自分の思っていたペースでトレーニングできない
- 周りの人の行動が気になって思いのほかストレスになる
等が結構な頻度で起きます。
周りの人の行動が気になるって、筋トレに集中しろよ！！って思うかもしれませんが、わりと無意識に視界に入ってきてストレスになるものです。
せっかくストレス発散したいのにストレスが溜まる。本末転倒になりかねないです。
そういうのが自分に合わないと感じたので、私は夜にトレーニングをするのをあまりしないようになりました。
朝にトレーニングをする場合
【メリット】
- とにかく人が少ない、ほぼ貸し切り状態
- 貸し切り状態なので、使いたい器具が使える。
- 疲れていないのでしっかりと高重量で追い込みが可能
- 早朝に体を動かすと全身が覚めて、テキパキと動ける
- 朝トレのために早起きになり、生活のリズムが改善される
- 朝が早いので、誰かから連絡がスマホに来ることがない
- 朝に汗をかくと気持ちいい
【デメリット】
- 慣れるまで、朝起きるのがかなりおっくう
- やる気が起きない時は、とにかく起きない
- 仕事などの体力を気にして手を抜きがち
- ２４時間ジムが近くに無いと実現がむずかしい。
朝のトレーニングのほうがオススメです！！！
上記のメリットの数を見たらわかっていただけるかと思います。
近くに24時間ジムや早朝から開いているジムがあったら、確実に早朝からトレーニングしたほうが良いです。
生活のリズムが整って、筋トレもしっかりと追い込む事ができて筋肥大もしやすい。
朝に筋トレをすることで一日のスタート時に筋肉に刺激が加わります。すると、それを修復しようと筋肉にエネルギーを使います。
日常生活の活動エネルギー＋筋肉の修復に費やすエネルギー
によっていつもよりエネルギーが必要になります。逆にしっかりとエネルギーを確保しないとエネルギーが枯渇してしまいます。
人が動くには、エネルギー＝食料摂取によるカロリーが必要。
朝にトレーニングをすると、筋肉修復に摂取カロリー、栄養素が筋肉の修正に使われやすくなるらしいです。脂肪に蓄積されづらくなるということ
しっかりと食事をして栄養を摂取したい、だけど脂肪を付けたくないという人は朝に
トレーニングをして一日を活性化したほうがダイエット成功に近づけるかと思います！！
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