リストストラップおすすめの４選！！筋トレ初心者も使うべき！狙った筋肉に効かせるトレーニング道具
みなさんこんにちは
Colum（コロン）と申します(*'▽')
フリーウェイトで筋トレをする時に、
- 「重い重量を扱いたいのに握力がもたない」
- 「手のひらの皮がむけて上手くできない」
など握力が足りなくて上手く狙った筋肉に効かせられないということがあるかと思います。
けれど、
「初心者だからリストストラップは必要ないかな？」
と考えている人がいるんじゃないでしょうか？
むしろ初心者の人ほどリストストラップで狙った部位を鍛えるべきだと筆者は考えています。
なぜなら、
- 筋肉に効かないトレーニングになって筋肥大効果が薄まる
- 握力のせいで、正しいフォームを身につけられない
- 高重量を扱える方が筋肉への刺激が強い
- 高重量を扱えるモチベーションがとにかく高まる！
これだけでもリストストラップを使う理由になります。
そこでリストストラップのおすすめ商品をご紹介します！！(^^)/
リストストラップとは？
このような柔道着の紐の帯のような質感の物もある道具です。
他にも革製品で作られていたり、様々な商品があります。
リストストラップの効果
高重量のバーベルやダンベルを扱う際に手が先に疲れてしまって、上手く狙った部位に効かせられないということがあります。
そのような場合にリストストラップを手首に装着して、ダンベルに巻き付けるようにします。グリップ力とリストストラップによる補助で手のひらへの負担を和らげることができます。
手の平の豆、皮むけを防ぐ事ができます。
手のひらに生じる痛みを軽減できるので、使用しないよりも確実に狙った筋肉を刺激できるのです。
リストストラップの使用方法（YouTube動画紹介）
リストストラップの巻き方とウェイトトレーニングで使うメリット＆何kg持てるか挑戦！
【初めての筋トレ初心者向けです】これならわかる！リストストラップ使い方
筆者はこれらの動画を見て、使用方法を学びました。
動画で見るほうが絶対にわかりやすいと思うので、ぜひご覧になってください！(^^)/
おすすめのリストストラップ４選！！
① ハービンジャー(Harbinger) 男女兼用 トレーニング用ストラップ
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商品説明
一流アスリートと共に高品質で緻密に設計されたトレーニング用品を開発し、世界中に名を轟かせているトレーニングの本場米国発のブランド、ハービンジャー。
コットン製のリフティングストラップ。手首にあたる部分は快適性に優れた、NeoTek™製パッドを採用。ストラップの両端は耐久性の高い、ダブルステッチ仕様。コットンベルトのグリップ性で、握り込みを緩和することで、ねらった筋肉を効果的に 鍛えることが可能です。
約54.6cm(21.5インチ)の長さは、バーしっかりとに巻き付けることができ、約3.8cm(1.5インチ)の幅は、大きな面積で握りやすい仕様です。
仕様
- 長さ：約５４．６ｃｍ（２１．５インチ）
- 横幅：３．８ｃｍ（１．５インチ）
- 素材：コットン
- 手首付近にクッションが付いている。
Amazonでのレビュー
評価：４．２（2020/11/30現在）
Harbingerと言えば皆が知っている筋肉ブランドたと思いますが、やはりここの物は最高です。
中国製の類似商品を購入しましたが、最初の使用で裂けました。
最初の懸垂で裂けました。当方体重60kgですが、最初のKENSUIで裂けました！！！
それに比べこの商品は値段、強度、使いやすさともにパーフェクトです。
デッドリフト120kgとかで使用しても全く問題有りませんでした。
評価：★★★★★
この商品を筆者は実際に使用しています。
丈夫なコットン素材なので、かなり寿命は長い思われます。
クッション部分がどのくらいもつかそれが心配なぐらいです。
価格も安いので、初心者にかなりオススメの商品になります。
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②ゴールドジム(GOLD`S GYM) リストストラップ G3500 【初心者~プロ対応】
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商品説明
特長:ウエイトトレーニング時の握力を補助、特に背中のトレーニング(ローイング、プル系トレーニング)に効果的。前腕部の筋肉のはりをやわらげ、鍛えたい部位に集中してトレーニングができます。注意:類似品、粗悪品、模倣品にご注意ください。株式会社THINKフィットネス。しっかりと巻き付けた状態でご使用ください
仕様
- 長さ：５１ｃｍ
- 素材：綿、（ロゴ部分はナイロン）
Amazonレビュー
評価：４．４（2020/11/30現在）
デッドリフトの時使用しています。
これを使わないと40Kgで握力が限界になり、前腕がきつくて重量があげられませんでした。
これを買ってからはどんどん重量をあげられるようになり、一気に80Kgまで上げられるようになりました。
前腕に無駄な負荷をかけないため、脊柱起立筋や広背筋にも刺激を入れやすくなっても、トレーニングの質も向上しました。
評価：★★★★★
（引用：
）
こちらは筋トレと言えばこのジム「ゴールドジム」の商品です！
品質は確実に保証されているのはもちろんの事、そこまで値段が高くないので嬉しい！
この値段でゴールドジムのロゴ入り商品が手に入るなんて結構意外ですよね！
初心者からプロまで筋トレを行う全ての人にオススメできるリストストラップです。
初心者の人ほど品質の良い商品を使ったほうが確実にフォームの身に着け、筋力アップができると筆者は思っています。
正直このゴールドジムのリストストラップを購入するか迷いました。
次はこれを購入する予定。
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③RDX リストストラップ トレーニング ウェイト リフティング プロシリーズ
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商品説明
仕様
- 素材：記載がなかったが、使用レビューを見る限り「柔道の帯」のような素材を使っていることから、「コットン」ではないかと推測
- 手首付近に滑り止めのゴムが付いている
- 長さ：23.5ｃｍ
Amazonレビュー
評価４．５（2020/11/30現在）
長い間ゴールドジムの布タイプを使用していたがくたびれた為こちらを購入。前のものは150kgを超えるとよく滑っていたがこれは全然滑らない。厚さが倍くらいあるので巻き込むのに少しコツがいるか。
まだ数回だが使用感はかなり良い。
あとは耐久性に期待。
評価：★★★★
引用：
こちらも柔道着のようなコットン素材の商品になり、丈夫で長持ちしそうです。
ゴムの滑り止めが付いているので、しっかりとグリップ力があります。
様々な色があり、派手な商品を使いたいという人にはオススメのリストストラップ！
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④king2ring 革 レザー リストストラップ バッファロー革100% 55cm
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商品説明
ST1 pro(ブラウン） はハードタイプのため、硬く耐久性がありますが、慣れるまでに時間が必要です。
縫い目部分は頑丈なナイロン糸で縫い込んであります。
燥時期等は、レザーリストストラップも乾燥している場合がございます。
1ヵカ月無料保証 : 本商品は、レザー リストストラップのため個体差がございます。不具合等ございましたら不具合等があった場合、交換等でのご対応をさせて頂いております。
仕様
- 本革（バッファロー革１００％）
- 長さ：５５ｃｍ
- 耐久性が非常に高い
Amazonレビュー
評価：４．２（2020/11/30現在）
皮なので個体差があるようですが、3年8ヶ月もってくれました^ ^！使用頻度は週2回。90分程度。デッドリフトは160kgでも問題ありませんでした。初めは硬いですが、10回くらいの使用でしっかりと馴染みました。ラットプルダウンや懸垂など上から引く種目は巻くのに多少コツが要りますが、それも慣れだと思います。好みになりますがベロ型のやつより、皮のストラップの方が見た目も玄人っぽいのでずっと気にいって使ってました！
評価：★★★★★
引用：
こちらは本革仕様のリストストラップになります。
紹介したレビューでは、3年8カ月ももったというから非常に耐久性が優れている商品になりようですね。武骨な本革製品になりますので、男心をくすぐるリストストラップ。
お手入れは革の保湿を保つクリームを塗ったりしてひび割れを防ぐようにすると良いでしょう。
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過去記事
肌荒れについても書いてます(*'▽')
マスク着用・乾燥による唇の肌荒れの対策方法 【無印良品 リップエッセンス】 唇ケア用品
みなさんこんにちは。
最近、肌の乾燥、ニキビがとても気になる年齢「３０歳」になってしまった
Colum（コロン）と申します( ;∀;)
今日は筆者が唇の乾燥の対策法として実際に使って効果があったリップクリームをご紹介したいと思います！！
その商品がこれ！！
⇓
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冬は唇の乾燥・ひび割れが気になる
乾燥が気になるこの季節。
男でも、唇の乾燥、ひび割れがものすごく気になって、色々と対策をしてケア方法を探していました。
しかも、最近はマスクをしていて肌荒れと共に、唇も荒れてしまうこともあるかと思います。
唇の対策方法だとスティック状のリップクリームを頻繁に塗るというのが一般的ですよね。
しかし、忘れてしまう人が多いかと(^-^;
自分も同じで、リップクリームを塗る事自体に抵抗もあって、習慣化できずに唇の荒れが治まらないで毎年冬が終わってしまいます。
そんなリップクリームでの対策ができない筆者でも、
習慣化できない人でも夜に１塗りすればOKな商品があります。
もし、唇の荒れがあって、でもリップを塗る習慣化ができない人は試してみてください！！！(^^)/
無印良品 リップエッセンス（男女共に使用できる）
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おすすめが、この無印良品 リップエッセンスです！
値段・内容量
値段：７９０円（税込）
内容量：１０．５ｇ
商品紹介
商品紹介（Amazon参照）
唇の乾燥を防ぎ、うるおいとツヤを与える美容液です。
植物性うるおい成分として、カミツレ花エキス、ホホバ種子油、シア脂、アンズ核油と保湿成分としてヒアルロン酸Naを配合しました。
・無香料・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリー
この商品のレビュー
とっても気に入っています！
乾燥する唇にはこのリップが1番◎
評価：★★★★★
このような非常に乾燥にとても効果的で、ぷるぷる唇になるリップになっています！
男女問わず使用することができて、高価なリップクリームを購入する前に試して頂きたい商品です。
使用方法
就寝前に唇全体にツヤツヤの光沢がでるくらい塗るだけになります。
ハチミツのような濃厚なリップクリームになっていて、
すごく粘り気があり、保湿力にとても優れています。
唇の乾燥が気になる人は一度お試ししてみてください！！
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他にも色付きのリップエッセンスもあるみたいなので、女性の方におすすめします！！
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筆者はこれを使用し始めてから、日中の唇の乾燥、ひび割れがなくなりました。
唇の乾燥、ひび割れ対策に困っている人はぜひおすすめです(*^^*)
他にも肌荒れ対策、ニキビ対策など記事を書いていますので、見てみてください！！
過去記事
筋トレ記事も書いています(*'▽')
冬の乾燥する季節、自分に合った対策法を見つけて、過ごしやすくしましょう！！
モチベにつながるので、良かったらクリックをお願いします！！
男の肌荒れを治すには結局【化粧水】【乳液】【洗顔】による肌ケアを毎日するのが効果的！三十路男の悩み
男の肌荒れを治すには
筆者はこの乾燥する冬の季節に関係なく、肌荒れが酷くて常にニキビが絶えなかった日々を送ってました。
それがある行動をしっかりと毎日する事で、肌荒れが軽減したのです。
そんな肌荒れに悩む人が取るべき行動を今日はご説明します。
基本的な事を守るのが肌荒れを治す近道です！
- 男の肌荒れを治すには
- 男の肌荒れは風呂上がりの肌ケアが大事
- 男の肌荒れが起きてる人は、この基本を忘れてる場合が多い
- 化粧水、乳液、洗顔は何を買えばいいのか？
- 男が肌ケアをして肌荒れを治すべき理由
- 男も肌ケアをすれば肌荒れ、ニキビから開放される！
- 正しい肌ケアをすれば肌荒れは防げる
男の肌荒れは風呂上がりの肌ケアが大事
①風呂場で泡洗顔をして一日の皮脂汚れを落とす
風呂場で洗顔をする意味は、温かさによって毛穴が開くので毛穴汚れが落ちやすくなるからです。泡洗顔にする事でさらに効果的に汚れを浮き立たせて洗い流すようにしましょう。
②肌乾燥をいち早く防ぐ化粧水
風呂上がりは肌がすぐに乾燥し始めます。すると皮膚から余計な皮脂が出てくるのです。過剰分泌された皮脂によってニキビができやすくなってしまいます。
なので、風呂上がりは必ず化粧水をたっぷりと肌に塗ることでまず乾燥を防ぐことが1番大事です。
③化粧水の後は乳液を塗るのを忘れずに
意外に見落としてがちなのが、乳液です。化粧水だけではすぐに肌の水分、うるおいは無くなってしまいます。そこで乳液を使う事でうるおいを閉じ込めるようにします。
こうする事で寝てる間も肌を乾燥から守ってくれるので余計な皮脂が分泌されるのを防ぐことにつながります！
男の肌荒れが起きてる人は、この基本を忘れてる場合が多い
『男で化粧水なんて』と思っている、そこのあなた！どんな肌でも乾燥はします。
肌ケアをしっかりとしないと乾燥による肌荒れからのニキビができて、跡が残ってしまう最悪の結果になりかねません。
上記の基本的なことを守り、さらに普段の生活でも肌の保湿、キレイに保つことを心がけるだけで全然肌の質感は変わり始めます。
化粧水、乳液、洗顔は何を買えばいいのか？
この記事を読んで、そんなことしてないよって言う肌荒れの人がいたら上記のケア方法をとりあえず試してみてください！
化粧水、乳液、洗顔料などは肌に合う合わないがありますので、一概にこれが良いとは言えないのが辛いところ。
そんな筆者が使ってみて肌荒れを改善した、化粧水、乳液、洗顔料をお教えしますね！
①無印良品 化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ（大容量） ４００ｍｌ
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全国至る所にお店がある無印良品の化粧水です。使用してるのは『しっとり』タイプ。ほのかに粘性があるけど、肌に伸ばすとするすると伸びていきます。
無印良品の化粧水なので、手に入りやすく、値段もお手頃なのが嬉しいところ！
②なめらか本舗 豆乳イソフラボン含有の乳液
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こちらはドラッグストアで購入しています。
質感はトロリとしていて、1円玉くらいを手のひらに出して伸ばすだけで、顔はしっかりと塗らことが可能です。１回が少量で済むのが嬉しいところ！
たいていのドラッグストアに売っています。詰め替え用もあるので愛用してみませんか？
【詰め替え用】
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これは近くのドラッグストアに置いてなかったので、ネットで購入しています。
細かい泡でふんわりとした質感の洗顔料です。皮脂を完全に落とすわけでなく、適度な量にすることで肌荒れを防ぐのに役立ちます。
OXYとかのメンズウォッシュを使ってると物足りなさを感じるかもしれませんが、肌荒れにはこちらの方が良いはずです。
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以前に洗顔料について書いてるのでご参考に！
↓↓↓↓
《過去記事》
男が肌ケアをして肌荒れを治すべき理由
男は頻繁に髭剃りをしないといけないからです。たいていの男は３日に１回くらいのペースで髭を剃っているかと思います。毎日剃ってる人も中にはいるかもしれません。
肌荒れがカミソリ負けの原因になる？
カミソリ負けをして肌が傷つくことは誰もが経験してると思います。しかし、これも肌ケアをしっかりとして肌荒れを治せば解決する場合があります。
肌の表面を穏やかにしてればカミソリが引っかかることが少なくなるので、カミソリ負けによる肌荒れはかなり少なくなります。
なので、カミソリ負けに苦しんでる人は、まず普段の肌ケアをしっかりと行い、肌荒れ、ニキビを治すことに専念しましょう！
ちなみにカミソリは5枚刃より、1枚刃の方が切れ味抜群なので剃り心地は断然に良いです。
１枚刃だと切れ味凄すぎて、肌が整います。
過去記事で紹介してますのでぜひ見てみてください
↓↓↓
過去記事
男も肌ケアをすれば肌荒れ、ニキビから開放される！
プロアクティブ
詳細はこちらをクリック！！
⇓⇓
ニキビケアのプロアクティブ＋が4900円で登場！ 
筆者は上記の化粧水、乳液、洗顔料でかなり肌荒れが減りました。しかし、中には全然合わない人もいるかと思います。
そういう時は肌荒れ、ニキビを専門に扱ってる肌ケアセットを購入するのがおすすめです。
多くの肌トラブルを対応してきている企業なだけあり、合うものが見つかるはずです。
《60日間返金保証》
返金保証が付いているので、もし肌に合わなくても安心です！
正しい肌ケアをすれば肌荒れは防げる
いかがでしたか？
男の肌荒れトラブルは普段の洗顔から化粧水、乳液を使ってなかったことが原因がほとんどではないでしょうか。
もちろん食生活が悪ければ、栄養不足で肌荒れは起きます。その原因がハッキリとわかっている場合は食生活を見直して、ビタミン剤とかも買って、肌ケアをしましょう！
いつもご覧になって頂きありがとうございます！
ぜひクリックをお願いいたします！！モチベーションアップになります！(^^)/
おすすめプロテイン4選！【エクスプロージョン、アルプロン、ニトロテック、ゴールドスタンダード】
コロナの影響で最近は家でトレーニングをする人が増えてきています。
筆者もその1人！
家でがっつりとやって、気持ちの良い汗をかくのは気分爽快、健康維持にとても良い事です！
しかし、体を動かして終わっていませんか？
実はその後のプロテイン摂取や糖質摂取などが非常に重要になってきます。
でもプロテインって安いものから高いものまでいっぱいあってよくわからない！！！
そういう人が多いのではないでしょうか。
筆者が飲んでみて、
『これ上手くて、コスパ良いじゃん！』
って実際に感じた物を４つご紹介します！
- エクスプロージョン
- アルプロン
- ニトロテック
- ゴールドスタンダード
あと、今後試していきたい！って購入を悩んでる物もご紹介していきますね。
- マイプロテイン
①エクスプロージョン
味はどうなの？
筆者はカフェオレ味を選びました！
しっかりとしたカフェオレ味でスプーン２杯を水１５０〜２００ccに溶かすと丁度良い味になります。牛乳に溶かして飲むとより旨味が増えて美味しく飲む事ができます。
甘味は少し強いですが、水に溶かすと丁度良い甘さになります。
溶けやすさは？
比較的溶けやすく、ダマにはなりづらかった印象です。牛乳で混ぜると泡立ちがすごいので、混ぜた後に１分ほど放置させるのがおすすめです。
コストパフォーマンスはどう？
値段とタンパク質含有率を比べたコストパフォーマンスにも優れて、比較的美味しいプロテインになります。色々な味があるのできっとお気に入りの味が見つかるはずです！
次回購入時は、メープル味、練乳味なんかにしてみようかと考えてます。
国産のプロテインなので、海外産より気持ち的に安心感が強いのも購入ポイント！
専用の販売サイトはもちろん、Amazonでも販売してるので、ネットで注文したらすぐ手元に届きます。
公式サイトはこちらをクリック！！
⇓⇓
他の味もオススメです！！
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②アルプロン
味はどうなの？
味付けしていない、プレーン味を選びました。
味付けをしていないので牛乳、豆乳、スポーツドリンクなど飲み物の味を邪魔しにくいです。
むしろ味がある飲み物じゃないと飲みにくいというのが正直な感想。
ですが、余計な味が無いので、お好きな飲み物と合わせる事ができるのが良いですね！
国産でなおかつプレーン味は余計な人工甘味料がないので購入させていただきました。
溶けやすさ
他のプロテインに比べて溶けにくいと感じました。これはプレーン味だからかもしれません。
混ざりにくく飲み物の上でダマになる事がしばしばあります。
けれども、
- 値段が安い
- 人工甘味料などの成分が入っていない
- 味付けしやすい
- 国内生産
これだけでアルプロンを選ぶ理由になります。
他にも色々な味が出ています。アルプロンの中で最安値はプレーン味ですが試してみる価値はあるので気になる人は購入してみましょう！
すぐに手に入ります
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他の味もぜひお試しください！
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③NITRO TECH（ニトロテック）
Muscletech, Nitro Tech（ニトロテック）、ホエイペプチド＆アイソレートリーンマッスルビルダーホエイタンパク質粉末、ミルクチョコレート、4.54kg（10ポンド） - iHerb
これは米国産のプロテインになります。
筆者は袋タイプをiHerbにてミルクチョコレート味を購入しました。
Amazonで手に入るのはボトルタイプです
あのキックボクシングの那須川天心選手も一押しと言っていたプロテインになります。格闘のプロが言っているのだから間違いないプロテインであるのは説明するまでもありませんね！
味はどうなの？
けっこう甘めで、牛乳と混ぜるとめちゃくちゃ美味しくなります。
ミロみたいな優しいココア味になりますね。
溶けやすさは？
溶けやすさは上記２つより、確実に溶けやすいです。ダマにもなりにくく泡立ちもそこまでなかったです。さすがプロテイン大国アメリカの商品。安さと品質がずば抜けてます。
コスパはどうなの？
タンパク質含有率は73％でプロテインの中でも高い部類に入ります。
アミノ酸スコアも100で、クレアチンなどのBCAAなども含有されています。他のサプリメントは必要ないぐらい、全てカバーされてるプロテインになります。
簡単に手に入るなら迷わずこれを選びますね。
基本的にiHerbを利用して輸入で仕入れる
Muscletech, Nitro Tech（ニトロテック）、ホエイペプチド＆アイソレートリーンマッスルビルダーホエイタンパク質粉末、ミルクチョコレート、4.54kg（10ポンド） - iHerb
ニトロテックの約５kgの大容量パックはiHerbを利用して輸入で仕入れなくてはなりません。
注文してから届くまで２週間くらいかかりました。これが長いのでちょっとこのプロテインからは離れました。
少し小さいサイズのボトルタイプだとAmazon、楽天で購入が可能です！
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④ゴールドスタンダード
プロテイン界の王道！キングといってふさわしいプロテインです。それがゴールドスタンダード。
味はどうなの？
ミルクチョコレート味。
美味しくないわけないじゃないですか。
甘すぎず、でも牛乳と混ぜるとめちゃくちゃ美味い！
長年本場のアメリカで愛され続けているのにはちゃんとした理由があるんですよ！
溶けやすさ
粉自体がけっこうサラサラしているので、簡単に溶けます。シェーカーで振ったらダマにはならないで美味しく飲めます。
泡立ちも少なめで、振った後に少し置いたらすぐに飲めるぐらい細かい泡です。
コスパはどうなの？
プロテインとしての質は確実にゴールドスタンダードの方が上記３つより上です。しかし、その分値段がちょいと高めになるのがちょっとネック。
今以上に自分の質を高めていきたいならゴールドスタンダードを選ばないのは勿体ないです。
BCAA、EAAもバランス良く配合しているのでこれさえ飲んで、筋トレしておけば効率よく筋力アップができます！！
まずはプロテインとは何かを知るためにも、1度はゴールドスタンダードを飲むのをおすすめします！
他にも味があるのでぜひご覧になってください！！！
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気になってるプロテイン！
①マイプロテイン
これはかなり昔から気になってるプロテインです。しかし、色々と問題が起きるので怖くて最近は国産のプロテインに手を出してしまいがち。
しかし、その味の種類の多さには興味を抱かないわけにはいきませんね！！
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マイプロテインはセールとか頻繁にやっていて、セール日にまとめて買うのが効率的な買い方になります。
30〜40%OFFは当たり前で、50％OFFとかもあったりして、コスパはたしかに最強であると言えます。
今後試してみて、評価していきたいですね(*^^*)
どうでしたか？
プロテインも色々と種類があって、値段も様々です。
同じチョコレートでも味が違うので、自分のお気に入りのプロテインを探してみてはいかがでしょうか？
それでは、プロテインを飲んで、良い筋トレライフを送りましょう！！
筋トレについてもブログ書いてますので、ぜひご覧になってください！！
モチベにつながるのでぜひクリックをお願いします！！(^^)/
⇓⇓
Google AdSenseの合格は「はてなブログ」無料版でも可能！！！【グーグルアドセンス合格への道】
みなさんこんにちは
在宅ワーク×主夫をしているColum（コロン）と申します♬
6カ月目にしてやっとGoogleAdSenseに合格！
2020年11月20日にこれが送られてきました。
やっとGoogleAdSense（グーグルアドセンス）に合格しました！
しかも無料版のはてなブログで合格することができました。
最近ネットで、
「はてなブログ無料版で合格した！」
とか書いている記事をよく見ていたので、
「よし！自分も収益化を狙うために合格するべ！」
と息巻いてブログを書くこと6カ月間、幾度も幾度も
- サイトの停止または利用不可
- 価値の低い広告枠（コンテンツが複製されているサイト）
- コロナによる影響で審査されない
などの理由で不合格。
たぶん１０回以上は申請しました。
モチベーションも下がって、記事を１カ月更新しない時もありました。
ここ数週間で少しずつですが、記事作成を再開。
結果的に
無料版のはてなブログでも合格することは可能です！
このセリフ言いたかった(*'▽')
現在のブログ状況
- ブログ期間：６カ月間
- 記事数：７０記事ほど
- 月間アクセス数：３００ほど
どんなブログ記事を書いているか？
合格のために何をおこなったか？
合格のために何をしたのかと言いますと、
- GoogleSearchConsole（グーグルサーチコンソール）に登録する
- 1000文字以上の記事にする（内容の充実）
- プライバシーポリシー・お問い合わせフォームの設置
- 短いスパンで申請しない
- アフェリエイト広告を少なくした（ゼロにはしてない）
意識したのはこのぐらいかなと。
①GoogleSearchConsole（グーグルサーチコンソール）に登録する
まずグーグルサーチコンソールに登録しましょう！！
これはGoogleの検索エンジンに引っかかっているか確認するために自分のブログサイトを登録します。
Googleの検索に引っかからなかったら、そのブログはGoogle側から見たら「そんなブログサイトなんて無いよ？」と言われているようなものです。
それでは広告を提供する必要がありませんからね。
サイトの停止または利用不可
この不合格理由がブログ認識されていないことに該当するかと思います。
これらを何回も繰り返しました。
下記サイトを参考にサイトマップを送信しました。
サイトマップとはこういう物⇓⇓
これを何回も送信して、とりあえずGoogleの検索に引っかかる事を意識しました。
しかし、送ったからといってすぐに認識されません。
正直、これは時間が経たないとダメなような気がします。
自分はマイナポイントと筋トレについて書かせていただいたのですが、じわじわとアクセス数が伸びてきたので、これが今回の結果につながったのかなと考えています
こんな記事⇓⇓
無料版のはてなブログだと認識されづらいという特徴が現在あるみたいなので、時間が解決してくれるというのが自分の考えでもあります。
②1000文字以上の記事にする（内容の充実）
これはそのブログのコンテンツを充実させることで、多くの人に利益がある内容にすることが目的です。
価値の低い広告枠（コンテンツが複製されているサイト）
これがおそらく該当する不合格理由。
何回かこれが送られてきました。
よく雑記ブログが審査に通りづらいというのはこれが1つ理由であります。
独自の考え、知識をブログに記事にする事で、一人でも多くの人に有益になる情報をお届けするのがグーグルアドセンスで合格するための必要かと思います。
おそらく内容を意識した記事にすると自然に1000文字以上は書けると思うので、これはそこまで難しいというものではないはずです。
あと画像を記事に入れると読みやすく、伝わりやすい記事になるかと思うので記事を書く際はなるべく画像を載せるようにしましょう。
この本を読んで文章をを書くことを勉強しました。
是非参考に読んでみてください！
⇓⇓
リンク
リンク
③プライバシーポリシー・お問い合わせフォームの設置
これは必ず設置しましょう。必須です。
広告を設置するとお金が発生します。お金でトラブルが起きた起きた時に問い合わせフォーム等が無いと双方が困る結果になります。
プライバシーポリシーは自分のサイトの名前、管理者の名前、利用しているアフェリサイト等を書き換えるだけで大丈夫と書きたいところですが、しっかりと責任問題になりますので読んどきましょう！
下記の記事のプライバシーポリシーを参考にさせていただいたのでぜひ読んで設置してみてください！
⇓⇓
お問い合わせフォームを設置するにはグーグルの「グーグルフォーム」のを利用すると簡単に作成できます。
わかりやすい記事がありましたので載せておきます。
④短いスパンで申請しない
これは上記のグーグルサーチコンソールのところでもありましたが、短いスパンで申請をしてもすぐにそのブログのＵＲＬが認識されませんので、少し長い目を見て2週間～1カ月後とかに申請するのが良いかもしれません。
筆者は、前回の申請から1カ月ほど経ってから試しに申請してみました。
そうしたら合格できたので、真実かどうかわかりませんが少し時間が経ってから申請しましょう！
⑤アフェリエイト広告を少なくした（ゼロではない）
これはどこかの記事でアフェリエイト広告のＨＴＭＬが貼ってあると審査に通りにくいという記事を見たので、過去記事でアフェリエイト広告が貼り付けてある記事をリライトしました。
しかし、最近書いた記事では普通にアフェリエイト広告を貼っていたので、そこまで正しい情報ではないかと思っています。
少な目にしたことは事実で、実際それをして記事をしばらく書いたら合格できたので正直よくわからないのが本音です。
コロナの影響は必ずある
不合格の理由で下記のものがあります。
コロナによる影響で審査されない
こればっかりはどうしようもないです。
コロナで影響を受けて仕事に支障が出るのは全世界共通のことです。
しかも、コロナ禍でブログ、サイト運営を始めた人は多いと思いますから、なおさら通りにくいかと思います。
みんな考えることは一緒ってことですね。
筆者もそんな感じの考え方でブログ、在宅ワークを始めましたから（笑）
まとめ
筆者が意識したのは下記の5点でした。
- GoogleSearchConsole（グーグルサーチコンソール）に登録する
- 1000文字以上の記事にする
- プライバシーポリシー・お問い合わせフォームの設置
- 短いスパンで申請しない
- アフェリエイト広告を少なくした（ゼロにはしてない）
これらを意識していけば無料版のはてなブログでもグーグルアドセンスに合格することは可能だと思います。
しかし、グーグルの審査基準は公式に発表されていませんから、具体的にこれをやれば絶対に合格するというのは無いかと考えています。
ですが、少しでも参考になれば嬉しい限りです(*^^*)
モチベにつながるので、ぜひクリックをお願いします！
⇓⇓
筋トレや在宅ワークについても書いているので是非！！
在宅ワーク×主夫＝これから増えるべき働き方？【働き方改革】クラウドワークス・ランサーズ・ビズシーク
みなさんこんばんは
最近、在宅ワークを始めたばかりのColum（コロン）を申します。
今日は適応障害でつい最近会社に復職できなかった筆者の在宅ワーク経験を書いていこうと思います。
在宅ワークってどんな事をするの？
誰しもが思いを抱く、
「家で仕事ができたら通勤しなくて楽じゃね？」と。
自分もそんな思いを抱いて在宅ワークを始めた一人でございます。
「適応障害」と診断されてそのまま復職できずでした。
しかし、少しでも家計の足しに働かないといけない。そこで以前から興味があった在宅ワークを始めたのです。
同じような経験をした方、少しそんな道もありかなと考えている方。たくさんいるかと思います。
というか、職場の人間関係で適応障害やうつ病に悩んでいる人は絶対にサイトを覗いてみてください。意外に趣味や今までしていた仕事を活かせる仕事があるかもしれませんよ？
試しに副業としても始めてみても良いかもしれません。
パソコンが苦手な人もインターネットができれば、稼ぐことは可能です。
必要な道具
- パソコン（インターネット環境が必要）
本当にこれだけ？と思う人もいるかと思いますが、とりあえずパソコンがあれば作業をすることは可能です。
Word、Excelなどのソフトが必要な場合もありますが、元々Windowsに入っているメモ帳での作業もありますからパソコンがあれば作業可能です。
コロナ禍の中で通勤をしたくない、人と一緒に居たくない！という人はこれからもっと増えていくかと思います。
まだ初めて1カ月も満たないので、経験はほぼ無いに等しいですが収益をあげられたので、少しでもそんな在宅ワークをしたい人向けに利用しているサイトをご紹介します。
【クラウドワークス】
筆者も１番最初に登録して、現在利用しているサイトです。
サイトへはこちらをクリック！
⇓⇓
なんでクラウドワークスを選んだかと言いますと、
クラウドワークスを利用している理由
- 初心者でもできる案件が多い
- サイトがわかりやすい
- 単純に案件数が多いので選びやすい
他のサイトを見ていると案件が若干ですが少ないような気がします。
仕事の案件が無いと稼ぐこともできません。案件が多いに越したことはありません。
さすがみなさんが利用しているだけあって、豊富な色々な案件があります。
どんな仕事をしているの？
筆者は主に
- ライティング作業
- データ入力
に申し込んでいます。
ライティング作業を主に申し込んでいるのですが、まだまだ経験不足。
これからもっと受注して経験を積んでいきます。
在宅ワークをする上での心配事
在宅ワークでクラウドソーシングサービスを利用する際に感じたことは、
- 何をすればいいのか？
- どういう流れになるのか？
- 初心者にもできるのか？
このような心配が浮かびました。
在宅ワークをしたいと考えている人はおそらく、人付き合いが苦手な人が多いはず。
自分も人付き合いが苦手で、右も左もわかりませんでした。（現在もですが）
しかし、行動しないと何も始まりません。
悩んだらまずは動きましょう！
【無料登録はコチラから】
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仕事を受ける側（受注側）として登録する分には無料です。
試しに登録して、仕事がどんなのが掲載されているか確かめるのが良いかと思います。
無料なら登録しないのはもったいないです。もしかしたら会社勤めよりも在宅ワークをしたほうが自分に合っているかもしれないから。何事も経験と挑戦が大事です。
どういう流れで契約するの？
- 案件の情報を確認
- 良さそうなら応募します（履歴書的なことを軽く記入）
- 採用されたらクラウドワークス内でメッセージがきます
- お互いに相違がなければ、契約に進みます
- クライアント側が仮払いしたら作業に移ります
ざっと書くとこのような流れで作業を開始します。
基本的にメッセージでやり取りするので、本当に業務的なやり取りだけで済みます。
中にはクラウドワークス外でチャットワークという物を利用する場合もあります。もしクラウドワークス以外で作業のやり取りをしたくないという方でしたら契約する前にお断りすることもできます。
- 自分が気に入らない契約内容なら引き受けなくていい
- しかし、すべて断っていたら仕事にも経験にもならない
- 何事も経験だと思って怪しい案件以外は受けるようにする
全ての仕事にも言えることですが、経験しないと身につきません。
机上の空論では信頼も仕事も得ることはできないとここ最近実感しました。
在宅ワーク初心者、デスクワーク経験がない私にも在宅ワークで収入を得ることはできました。
【他のサイトは？】
さすがにクラウドワークスだけじゃ収入を得るのは難しいかなと思って、ランサーズにも登録してみました。
ランサーズにはとりあえず申し込んだ
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ランサーズの特徴
率直に感じたランサーズのメリット・デメリット
メリット
- ランサーズ特有のランク制度があり個々のレベルにあった仕事を探しやすい
- ランク制度で発注者も判断しやすい。
- 細かいプロフィール作成でアピールしやすい。
デメリット
というのが率直な意見です。まだ登録をして仕事を探しただけなので、実際に契約をして利用したらめちゃくちゃ使いやすいのかもしれません。
それは今後利用していく中でお伝えしていけたらと考えています。
無料なのでとりあえず登録するのをオススメします！！
どのサイトに自分に合った仕事があるかわかりませんからね。
ランサーズも登録して、他のクラウドソーシングサイトに登録してはいけないというルールはありません。
サイトへはこちらをクリック！！
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Bizseek（ビズシーク）
他にもBizseekビズシークというクラウドソーシングサイトがあります。
無料会員登録はこちら
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Bizseekの特徴！！
こちらも無料で会員登録できるので登録する事をおすすめします！！
どのクラウドソーシングサイトに自分に合った仕事があるかわかりませんから、とりあえず登録しとくのは大事なこと。
選べるのだから、自分に無理なくできる仕事を探すようにするのが生きやすくするコツです！
当分はクラウドワークスを利用することに
とりあえず当分はクラウドワークスを利用して、在宅ワークを開始しました。
まだ数件しか仕事の受注していないので、わからないことだらけです。
しかし、主夫で家事をしながらでも在宅ワークで収入を得るという働き方がもっと広まれば、この鬱々しい世の中でも生きていく事ができるはずです。
そんな主夫目線の在宅ワークのサイト利用感想を書かせて頂きました。
参考になればうれしい限りです(*^^*)
クリックして頂くとモチベーションにつながります
ぜひクリックを！！(*'▽')
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初心者ほどパーソナルジムに通ってトレーニングすべき理由 東京おすすめジム【MIYAZAKI GYM】
みなさん筋肉をつけてカッコよくなりたいと思いませんか？
筆者は今回紹介するジムに通ったことは無いのですが、２４時間営業のトレーニングジムにほぼ毎日通っているトレーニーの１人でございます。
そんな孤独にトレーニングをしている筆者ですが、２４時間ジムでトレーニングをしていると
【一般的なトレーニングジムの悩み】
- 孤独
- どこまで追い込めばいいのかわかりづらい
- 食事面の管理がわかりづらい
- そもそも、何から始めればいいのかわからない
そういう悩みがありました。
悩みを解決するまでに１人でトレーニングをしているとかなりの時間がかかります。
今回紹介するのは、上記の悩みに加えて
- 筋肉をつけてたくましくなりたい！
- くびれをつけて綺麗になりたい！
- 何からトレーニングを始めればいいのか知りたい！
- 食事管理について指導を受けたい！
トレーニングを始める人が誰しもが求めている事を親身になって初心者でも通いやすく、寄り添ってくれる東京で通うことができるプライベート空間のパーソナルトレーニングジムをご紹介します♬
【目次】
【MIYAZAKI GYM】
ボディメイク・ダイエット・パーソナルトレーニングを目的に東京で通うことができる
プライベート空間でパーソナルトレーニングを受けることができるジムになります！
なぜ２４時間ジムに通って孤独にトレーニングを続けている筆者が、
パーソナルトレーニングジムの『MIYAZAKI GYM』をオススメするのか！？
それらの理由（ワケ）をこれからご説明しますね！
【MIYAZAKI GYMがオススメな理由(ワケ)！】
オススメな理由は６点ほどあります！
-
少数精鋭のトレーナーによる質の高いトレーニング
-
お客様一人ひとりに合わせたマニュアルを作成
-
大手のパーソナルジムよりも価格が安い！
-
痩せるだけでなく、逆に太りたい、体を大きくできる
-
初心者にも丁寧、親切に指導するので通いやすい
-
もちろん個室のプライベートジム
１．少数精鋭のトレーナーによる質の高いトレーニング
パーソナルトレーニングを受けるうえで最も大切な要素
『在籍しているトレーナーの質が高い！』
パーソナルトレーニングを受けるからにはトレーナーの質が高くなければ、せっかく通っているのに無駄になってしまいます↷
なぜMIYAZAKI GYMのトレーナーは質が高いかというと、
- NSCAやNESTA等の国際資格保有を基準とし平均トレーナー歴は約7年
- トレーナーの時給は4000円と他ジムの約2～4倍
- トレーナーは全て代表が直接面接し研修、採用率は約5％
１．NSCAとかNESTA等の資格保有
ってあるけど何だろうか？
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NSCAとは？
NSCA認定資格とは
研究に基づいた知識と現場での応用を広く普及する人材の認定
それがNSCAの認定資格ですNSCAの資格認定者数は、2018年8月末時点、全世界で延べ46,000名を超えています。
その中で、CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）とNSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）は、日本語で受験することができます。CSCSは、1985年に認定試験が開始され、ストレングス＆コンディショニングの認定資格として唯一、1993年より全米資格認定委員会（NCCA）の承認を受けている資格です。
NSCA-CPTは、1993年に認定試験が開始され、米国内はもとより、国際的に最も信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格として、1996年よりNCCAの承認を受けています。
NESTAとは？
引用：NESTAホームページより
このような国際資格があるんですね！！
これらの資格保有を基本としているのなら知識・技量は必然的に高くなりますね♪
しかも平均して７年もトレーナーとして仕事をしている人達がトレーニング指導してくれるというから初心者から長年続けていてさらに知識・技術を身に着けたいという人も安心して通うことができそうですね！
２．時給が４０００円！！
正直お給料が高くないと誰でもやる気は起きませんよね。。。
時給で４０００円もお給料をトレーナーに支払っているのならトレーナー自身のモチベーションもかなり高いはずです！経営している会社がしっかりとトレーナーと通うお客様のことを考えている証拠としては十分なのではないでしょうか？
３．代表が直接面接して採用率なんと約５％
これには驚きました！！
採用率が５％ってかなり狭き門じゃないですか！ジムの代表が直接面接をしているので、質の低いトレーナーを採用することはまずなさそうですね。
代表はトレーナー歴が１６年の大ベテランの人らしいです。
なるほど、これだけトレーナーのことを考えているジムならトレーナーの質が高いのも納得の内容です。記事を書いててすごいと素直に驚きました。
２．お客様一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成
いわゆるトレーニングのオーダーメイド方式です。
生活習慣、食生活、筋肉の付き方、体のクセ、体質など一人ひとり違うのは当たり前のことですよね。マニュアルの指導内容ではどうしても補えない部分が出てきてしまいます。
MIYAZAKI GYMではそれらに対応するためにトレーニング等の本質を見極め、明確な科学的根拠（エビデンスベース）に基づき、更に様々な実際の指導経験を組み合わせることで結果を出していくようにしているようです。
たしかに生活習慣、体質が違うのにみんな同じメニューをやってもどうしても人によってはオーバーワークになったり、物足りないから筋肥大しなかったりとそれぞれで思うように結果がでないことになりそうですもんね。
トレーニングをしていると、その日の体の状態によってトレーニングメニューを変えたほうがよさそうな場合もあったりするので、
パーソナルジムならではの自分に最も合ったメニューを作れる、そういう臨機応変に対応してくれるところは個別のトレーニングジムの特権ですよ。
３．大手のパーソナルジムより価格が安い！！
大手のパーソナルジムで思い浮かぶのはラ〇〇ップですよね。
シェイプアップに重点を置いたプログラムを調べたら、
入会金 50000円（税別）
コース金額 298000円（税別）
（回数 / 時間 / 期間） 16回 / 50分 / 60日
という価格設定にでした。
５００００＋２９８０００＝３４８０００円(税別)
１６回なので１６で割ると、１回あたり
２１７５０円になります。
実際にコマーシャルなどを見ていると全然体つきが変わっているので値段に見合った効果は確実にありそうですよね。
しかし、この値段設定だとかなりの勇気を出して、生活費も削っての肉体改造になりそうですね。。。正直庶民の筆者にはきついです。
６０００～１００００円
確かに大手のパーソナルジムの価格の半分に設定されているようです！
しかも上記ですでに説明したように国際資格保有者でトレーナー歴平均７年の方々がトレーニングを指導してくれるのですから、かなりお得ではないでしょうか！
時給４０００円でこの価格設定。
広告などのトレーニングに必要ない物はなるべくカットして器具などに費用を使っている証拠ですね。
利用者にとって、
- 高品質なトレーニング
- 価格が安い
これだけで通う価値は十分にありそうに思えます！
４．痩せるだけでなく、逆に太りたい、体を大きくできる
・筋肉をつけて体を大きくさせたい！
・痩せているので、太くなりたい！
という要望の人にも対応できるのがこのジムの魅力です。
筋肉をつけて体を大きく魅せる、痩せ型で太りたいというのはかなり大変で難しいことです。
しかし、このMIYAZAKI GYMではボディビル経験者のトレーナーが多いのです。
まさにボディビルとは筋肉を肥大させて筋肉の美しさを競い合う競技。
肉体管理のプロ集団というわけです。
トレーニングだけでなく、食事管理が筋肥大には必要不可欠！
プロに相談できるのだから知識、技術を直接経験したほうが自分が理想を抱いている肉体への近道と言えます！
５．初心者にも丁寧、親切に指導するので通いやすい
一般的なトレーニングジムだと
- マッチョな人が多くて通いづらい
- 正直何をしていいかわからない
こういう方が多くいらっしゃるかと思います。
そういう時にこそ実際に知識、技術を持っているプロに聞くのが１番！
わからないことは素直に知っている人に教えてもらうのが良いに決まっています。
学校で先生に勉学を学ぶように、トレーニングを知りたければトレーニングのプロから学びましょう！
高重量だとジムとかの専用施設が必要ですが、一般的なトレーニングなら方法を身に着ければOKです。
最初からマッチョな人はいません。トレーナーも地道な努力の末にたどり着いたからこその肉体なのです。トレーニングの辛さ、大変さを１番わかっている人たちです。
そんな人たちだからこそ親身になって相談にも乗ってくれますし、一緒に苦難を乗り越えてくれるはずです。
丁寧にわかりやすく教えなければ、お客様の心をつかむことはできません。
MIYAZAKI GYMでは多くの方々が利用しており、実績を積んでいます。
安心して通ってみましょう。
６．もちろん個室のプライベートジム
これはトレーニングをする上で結構アドバンテージなことです。
一般的なジムで実際にトレーニングをしていると、
- 周りの目が気になる
- 器具を使いたい人が次に待っていて、焦る
- 力んでいる姿が恥ずかしい
- 声が出せないから最後まで追い込めない
筆者はこういう経験を実際にしているからこそ言えます。
個室の空間で周りの目を気にせずトレーニングをしたほうが確実に効率が良い！！
これだけでプライベートジムに通う理由になるくらい大切な要素です。
一般的な２４時間ジムと比べたら高額ですが、時間と空間を手にするために自己投資していると思えば納得の内容になるかと思います。
結果：本気で鍛えたい人はプライベートジムに通うべし！
最後になりますが、知識、技術が不足していてどうトレーニングをして良いかわからないという方は迷わずプライベートジムで個人的に指導を受けたほうが確実に肉体改造をすることができます。
そんなプライベートジムの中でも、MIYAZAKI GYMなら自分が理想に描いている体型をプロの方々に直接指導を受けて叶える事ができると思います。
ぜひ興味を持った方は無料カウンセリングを受けてみてください！
きっと理想の体型を手にすることができるはずです！！
